如果你因受伤而缺席跑步，你想尽快恢复健康并恢复跑步吗？
在水下跑步机上重新开始跑步可能是你的解决方案。来自宾夕法尼亚州伯利恒的运动康复专家、物理治疗师蒂莫西·米勒说，水是很好的锻炼媒介。水的浮力减少了关节的压力，其弹性为力量训练提供了阻力，静水压力有助于支撑身体，提供安全的锻炼环境。
由于水下跑步机模仿陆地跑步，并提供类似的心血管益处，跑步者在锻炼时可以避免失去太多的体能。在水中跑步迫使你的肌肉比空气更努力地工作，所以你可以进行扎实的锻炼，而不必像平时那样在户外跑得那么快或更远。
米勒说，人们可以在每小时4到5英里之间很好地慢跑。当我使用水下跑步机时，我试图与常规跑步相同的时间，但它结束时只有一半的距离。
而且你不必受伤就能获得它的好处。 如果您想在腿部没有额外磨损的情况下增加额外的里程，那么水下跑步机是一个不错的选择。
- 水如何对你身体的产生影响？
齐腰高的水可以减少约50%的体重。 胸部高度的水使体重减轻了近75%。 这降低了对现有伤害的冲击力，同时保持肌肉力量和调节。
- 哪些伤害可以用于水下跑步机康复？
根据米勒的说法，最常见的跑步伤害可以用水下跑步机治疗，包括跟腱炎、足底筋膜炎、髂带综合征（ITBS）和普通膝关节疼痛。
该系统还可以帮助康复损伤，如脚踝扭伤、骨折和前交叉韧带重建。 虽然跑步机不能治愈伤势，但它确实提供了一种保持体能和重建肌肉力量的手段，这可以加速恢复。
- 有哪些类型的跑步机？
1.水下跑步机有两种类型。一个系统涉及一个独立的浴缸，包括一个电动皮带，可调节的水高度，以及打开射流以增加阻力的能力。这些独立浴缸中的水可以加热到90到95度左右。（传统泳池温度为78至85度）。温暖促进柔韧性，帮助肌肉放松，减少疲劳。
2.另一种类型的水下跑步机涉及更小的机器，这些机器被放置在标准游泳池或康复浴缸中。在大多数情况下，水的高度取决于机器在游泳池中的位置。
- 水下跑步机的缺点是什么？
米勒说，我认为最大的缺点是可用性。“它们在职业体育和奥林匹克训练中非常常见，但对普通公众来说并不多。我强烈建议使用水下跑步机帮助加快受伤的康复，因为运动员在安全的环境中获得力量、运动范围和步态技术，如果他们不在水中，他们可能无法做到。
